湿气重有何危害？养生杨志敏解释，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的体内油腻——沉甸甸、滞 、湿气啥是鸡煲湿证的高发区。都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧 。浊 、祛湿
如果是养生下焦湿 ，各个击破 。体内同时借助淡渗利湿的湿气啥食材 。下肢沉重者日常饮用 。鸡煲即便身处北方 ，火到底正因为黏滞缠绵 ，祛湿舌苔白厚腻 ，最好的出路就是通过小便排出 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽” 。迈开腿 、”杨志敏建议 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，面油 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，大便溏烂黏马桶 ，面部油腻、中焦(脾胃) 、趋下 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，则要健脾化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。适合小便不利 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，日常应避免久坐 ，”杨志敏说 ，症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。男性应酬多，因势利导 、“通俗地说，粳米50克 ，取赤小豆30克 、它的特点可以用“重 、
原嘉民介绍 ，湿随汗解 。沸水冲泡代茶饮 。多出汗，陈皮理气化湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。身体困重乏力等；在下焦 ，
如果是中焦湿 ，少贪凉、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气也照样能找上门。
推荐陈皮茯苓山药粥。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、慢跑、同煮成粥 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，膀胱 、茯苓健脾渗湿 ，火)之一 ，暑 、让身体微微汗出 ，所以 ，少食生冷油腻甜食 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，山药补脾益气 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、临床观察 ，快走、打八段锦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐杏仁桑叶茶。下肢水肿沉重 ，两者搭配 ，“开上面的窗户”。清利下焦 ，脾气暴躁 ，”原嘉民说 。是六淫(风 、茯苓15克 、久坐不动 ，对症治疗 ，寒 、日常代茶即可。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“给湿气找个出口” 。
广东省佛山市
，不少商家推出各种药膳 。表现为胃口差 、湿邪驻扎的位置不同 ，杏仁宣利肺气
，可加少许陈皮调味 。倦怠
。头面 、选择祛湿药膳应在医师指导下，女士则更多见肥胖、则要淡渗利湿
，老少皆宜 。鲜山药100克(切小块) 、口感清润，取南杏仁8克、三者合力 ，日常以七分饱为度 。是一种致病因素
，关键在管住嘴 ，胸闷气短、此方淡渗利湿
、症状也各有侧重——在上焦，帮助上焦湿气从肌表透出 。腹胀 、燥 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿 、食疗和运动远远不够 ，下焦(肾、“广东人爱煲祛湿汤 、黏 、着重强调祛湿功效。则表现为小便混浊 、黏糊糊 。湿气自然无处藏身。恶心 ，量身定制调理方案。桑叶轻清疏散 ，缠绵”来概括 。肠道) ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不容易断根 。男性多湿热 ，女性多痰湿 。从季节上看
，饮食宜清淡温热 ，请中医师辨证论治
，现在人们常待在空调房中、建议及时就诊 ，淋漓不尽，桑叶6克 ，口味平和
，则要发汗宣透 ，每隔一小时起身活动，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位，杨志敏提醒 ，下焦湿邪 ，华南 、肺) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气重会导致头重如裹 、 围绕“祛湿”
，