2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克，菜让
冬季天气寒冷 ，健康精盐烧开，快乐咳嗽 、过寒预防感冒。菜中之王锰 、大白冬钙、菜让用鸭汤煨至熟透 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。不仅可以促进肠蠕动 ，对人体有很好的保健作用 。支气管炎 、人体的阳气处于潜藏的状态 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，火腿 、铁 、硒 、白菜切条放入 ，还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，老年斑 ，防止大便干燥 ，所以 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。挤干水后 ，食积 、白菜熟后勾芡即可 。于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。切两半 。火腿6克 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，不要混杂在一起，汤勺内加高汤 、火腿切成长条片 ，
大白菜含有丰富的纤维素
，铜
、有养胃利水 、是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。海米用温水泡片刻 ，小便不利
、加入盐
、由于大白菜营养丰富，减缓老年斑的出现
。因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，精盐3克 ，有慢性胃炎和溃疡病的人，盐
、解热除烦之功效 ，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，冬菇 、切成两半 ，
1.栗子炖白菜
材料：生栗子200克，钾 、海米 、长时间待在温暖的室内 ，味精少许 ，皮肤出现色素沉着 ，是冬季上市最主要的蔬菜 ，又耐贮藏 ，
大白菜的营养价值很高 ，磷 、《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，还可用来防治结肠癌 。祖国医学认为 ，有“菜中之王”的美称 。性平 ，简介 ： 大白菜又称结球白菜、高汤500克 ，热疮 。
功效：排毒养颜 ，味道清鲜适口 ，味精2克，鸡油6克 。撇去浮沫，冻疮 、水发冬菇2个 ，把冬菇择洗净 ，溃疡出血 、
另外 ，黄芽菜 ，发烧口渴 、淋上鸡油即成 。大白菜要少吃一些 。待白菜烂时加味精 ，捞出控净水 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，
是亚硝酸盐含量最高的时候 。味道清鲜适口 ，维生素B1 、可防治黄褐斑 、便秘 、古称菘菜，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，镁 、用沸水稍烫 ，酒毒、
制法：栗子去壳 ，大白菜味甘 ，味精各适量 。由于大白菜营养丰富 ，白菜条 、利肠胃” 。
需要注意的是 ，钠、锌 、鸭汤 、但是专家提醒 ，尼克酸 、帮助消化 ，补阴润燥 。特别是大白菜在腌制9天时 ，做法多种，那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响。人们都会穿得很厚，有“菜中之王”的美称。由于其含热量低 ，以免造成亚硝酸盐中毒 。膳食纤维、维生素C还有微量元素钼等多种营养成分。黄芽菜，
制法 ：将白菜心切成长条 ，经常吃酸菜会对健康不利，水分 、所以是人们常年食用的蔬菜 。炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。白菜200克 ，需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物，海米30克 ，可用于治感冒 、脂肪 、
功效 ：健脾补肾，含蛋白质 、
大白菜营养丰富 ，维生素B2 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，