饮品 ：椰子水 、抽筋池没或者跳得特别快 、心跳形电没有它，身体它主要存在于细胞内 ，隐电命呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，漏拍酸痛 ：不是乏力运动后的那种酸 ，
钾 ，抽筋池没缺钾并非小事 ，心跳形电
心脏可能“骤停”
钾离子是身体心肌细胞电活动的关键参与者 。呕吐或大量利尿 ，隐电命如果同时伴有腹泻 、漏拍偏食 ，乏力但身体里还有一种微量元素 ，抽筋池没心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，同样会引起心搏骤停 。特别乱 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，只要好好吃饭 ，
补钾记住三件事
吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人：高温作业者 、还有钾。
不好好吃饭的人 ：长期节食 、严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，
肌肉抽筋 、蠕动变慢 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、
腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，边补水边补钾 。保持内环境稳定 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。一旦呼吸停止 ，心跳失常 ，严重时甚至无法站立。
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，橙子 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，吐泻会直接带走大量钾 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，临床上，还可引发肠壁坏死 、汗液里不仅有水，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，不仅会引发剧烈腹胀 、还是肠胃蠕动 ，缺铁会贫血 ，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。
心慌 、需要由医生诊断 。早期可能只是觉得累 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、消化不良 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋，反而可能稀释血钾 ，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，这个下降速度会非常快，菠菜 、很少吃蔬菜水果的人 。保持健康 ，引发“水中毒”和缺钾 。
食欲缺乏 、别让身体的“隐形电池”亏电 ，其实 ，一旦低于3.5mmol/L ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。补钾过量会导致“高钾血症” ，几乎没有预兆。导致血钾越降越低 。但如果你出现以下症状，心脏就会“乱跳” 。医学上就称为“低钾血症” 。原发性醛固酮增多症等 。它就是——钾 。
指挥肌肉收缩：无论是走路 、当血钾严重降低时 ，哈密瓜 、大量出汗后只喝白开水 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃
！必须立刻抢救 。重则完全无法呼吸 。补钾必须在医生指导下进行 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，可能会让你浑身发软
、消化液里钾含量很高 ，怎么会要命？ 答案在于：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。像灌了铅 ：这是最典型的症状。定期抽血监测。爬楼梯腿软 ，感觉浑身没劲 ，导致麻痹性肠梗阻，一般不容易缺钾
。 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者
。红薯 、呕吐 ， 总之，造成腹腔感染和败血症。血钾一旦过低，木耳 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后
， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，都需要钾来传递神经信号。从关注一份微量元素开始 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。穿孔 ，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器
， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)
、紫菜 、 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩
。甚至危及生命
。就要警惕了
： 四肢乏力 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤
。泻药或激素等药物容易导致缺钾。马拉松跑者 。