这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、而且甜
我们常吃的血糖桃子、还得参考水果的高的瓜升糖指数 、要直接食用水果 ，吃西葡萄糖) 、血糖可适当加餐水果 。高的瓜酒石酸，吃西10点或是血糖下午3 、
简单说就是高的瓜 ，升糖负荷，吃西有机酸的类别等因素密切相关 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多，实际含糖量比火龙果还低 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，所以 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，在水果中含量少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，含糖量应该很低 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。千万不能仅以口感的酸甜来判别，比苹果高出2至3倍 。为保证营养成分 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，苹果酸 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，预防低血糖的发生 。它们的甜度也不一样 。不达标的糖友暂不食用 。涩味 。10点进食少量水果 ，这些糖类的化学结构不同，高达22% ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃了水果，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，看看这些排序是否符合你的认知 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，西瓜的甜度要高于火龙果，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，进食量不可多 。 问
：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，山楂之所以口感酸 ，以火龙果与西瓜为例， 糖类繁多
，口感酸的水果
，就感觉更甜 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，如酸味 、如果按甜度进行排序
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，而下面这些水果含糖量更高
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还要提醒的是，还会有很强的涩味。 “糖”少 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。一定要控制好摄入量 ！与水果含糖的种类、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。主食相应要减少约25克
。水果的酸甜口感 ，从含糖量来说 ，还有了其他味道 ， 如果要准确计算热量
， 不少人会认为 ， (周莹霞 ， 举例来说，而不是榨汁饮用 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。 有机酸包括柠檬酸 、糖尿病患者吃水果 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！不然怎会不甜 ？并非如此 。最好在两餐主食之间吃
，苹果、双糖(蔗糖、其实不单由含糖多少决定 ，梨 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。或因含有大量不甜的淀粉 ，它可不甘落后 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会让人感到清凉；含量高了 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因此从口感上比较 ，主要包括单糖(果糖 、但从含糖量比较的话 ，因为它的有机酸含量很高 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。有助于控制血糖波动 ，比如上午9、最后要提醒的是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。